Maquereau Royal Fumé
Le maquereau royal fumé est une source importante de protéines de haute qualité et de lipides bénéfiques, notamment les oméga-3. Il apporte des quantités appréciables de vitamines B12 et D, essentiels pour le bien-être général. Ce poisson contient également des minéraux comme le phosphore, le potassium et le fer, qui soutiennent diverses fonctions corporelles. Un choix savoureux et riche en nutriments, sans glucides.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Maquereau Royal Fumé contient 235 calories, 20,4 g de protéines, 0 g de glucides et 17 g de lipides.
- Protéines
- 20,4 g35%
- Lipides
- 17 g65%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 235 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés4,3 / 25 g(17%)
- Acides gras monoinsaturés9,4 g
- Acides gras polyinsaturés3,4 g
- Cholestérol76,5 / 300 mg(26%)
- Oméga-32,6 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-99,4 g
- Acide oléique7,2 g
- Acide caprique0,09 g
- Acide érucique1,3 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,09 g
- Acide linoléique0,34 g
- Acide myristique0,68 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide éicosénoïque0,85 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,26 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,94 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines20,4 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,94 g
- Valine1 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,85 g
- Taurine170 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,77 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine0,94 g
- Méthionine0,68 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folates12,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline76,5 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium510 / 2 300 mg(22%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium42,5 / 55 ug(77%)
- Iode29,8 / 150 ug(20%)
- Chrome4,3 / 35 ug(12%)
- Molybdène4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorure782 / 2 300 mg(34%)
Autre
- Eau42,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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