Haricots Rouges En Conserve
Les haricots rouges en conserve sont une excellente source de protéines végétales, avec une teneur très faible en matières grasses. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et procurant une sensation de satiété durable. Leur apport en potassium et en fer soutient la fonction musculaire et la santé du sang. De plus, ils offrent du calcium, du magnésium et des vitamines du groupe B dans un apport calorique modéré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Rouges En Conserve contient 159 calories, 10,4 g de protéines, 28 g de glucides et 0,52 g de lipides.
- Protéines
- 10,4 g26%
- Glucides
- 28 g71%
- Lipides
- 0,5 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 159 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires7,2 / 38 g(19%)
- Fibres solubles2,9 g
- Fibres insolubles4,3 g
- Sucres totaux4,9 g
- Autres glucides15,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,52 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,25 g
- Oméga-60,16 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,16 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines10,4 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,47 g
- Cystine0,1 g
- Proline0,59 g
- Arginine0,57 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,38 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,61 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,88 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates36,4 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline45,5 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium74,1 / 1 000 mg(7%)
- Fer2 / 8 mg(24%)
- Magnésium39 / 420 mg(9%)
- Phosphore157,3 / 700 mg(22%)
- Potassium360,1 / 3 400 mg(11%)
- Sodium300,3 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,98 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Chlorure559 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau88,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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