Haricots Noirs En Conserve, Égouttés
Les haricots noirs en conserve sont une excellente source de protéines végétales et sont riches en fibres alimentaires, favorisant la satiété et une bonne digestion. Leur faible teneur en lipides est accompagnée d’une présence intéressante en fer et en folate, essentiels pour la santé générale. Ils contiennent aussi beaucoup de potassium et de magnésium, qui participent à l’équilibre hydrique et à la fonction musculaire. Parfaits pour agrémenter salades, soupes et plats principaux avec goût et bienfaits.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Noirs En Conserve, Égouttés contient 153 calories, 9 g de protéines, 25,7 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 9 g23%
- Glucides
- 25,7 g67%
- Lipides
- 1,7 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 153 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides25,7 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires8,7 / 38 g(23%)
- Fibres solubles3,3 g
- Fibres insolubles5,4 g
- Sucres totaux0,39 g
- Autres glucides16,7 g
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,39 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,94 g
- Oméga-90,39 g
- Acide oléique0,39 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide linoléique0,91 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide linolénique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,65 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,55 g
- Arginine0,68 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,99 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates166,4 / 400 ug(42%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Choline32,5 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium56,3 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,2 / 8 mg(27%)
- Magnésium42,3 / 420 mg(10%)
- Phosphore118,3 / 700 mg(17%)
- Potassium328,9 / 3 400 mg(10%)
- Sodium283,4 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,96 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,44 / 0,9 mg(49%)
- Manganèse0,43 / 2,3 mg(19%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau92 / 3 700 g(2%)
Sources
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