Haricots Refrits Épicés En Conserve
Les haricots refaits épicés offrent une bonne source de protéines végétales avec un apport calorique modéré, idéal pour une alimentation équilibrée. Leur richesse en fibres favorise une digestion saine et procure une sensation de satiété durable. Sans graisses saturées, ils constituent une option légère mais nourrissante. Les minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le calcium complètent leur profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Refrits Épicés En Conserve contient 130 calories, 8,1 g de protéines, 23 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 8,1 g26%
- Glucides
- 23 g74%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4,9 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,87 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,55 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,55 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,44 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,87 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,77 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates130 / 400 ug(33%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline26 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium52 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium39 / 420 mg(9%)
- Phosphore143 / 700 mg(20%)
- Potassium513,5 / 3 400 mg(15%)
- Sodium399,1 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
- Molybdène6,5 / 45 ug(14%)
Autre
- Eau97,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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