Haricots Rouges En Conserve, Égouttés
Les haricots rouges en conserve sont une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Leur faible teneur en matières grasses permet un apport calorique modéré tout en fournissant des nutriments essentiels. Ils sont riches en fer et en potassium, importants pour la fonction musculaire et la production d’énergie. De plus, ils contiennent des vitamines du groupe B ainsi que du calcium et du magnésium, essentiels pour des os solides et un système nerveux équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Rouges En Conserve, Égouttés contient 137 calories, 8,6 g de protéines, 18,2 g de glucides et 0,78 g de lipides.
- Protéines
- 8,6 g30%
- Glucides
- 18,2 g64%
- Lipides
- 0,8 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 137 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides18,2 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires8,5 / 38 g(22%)
- Sucres totaux3,1 g
- Sucres ajoutés1,3 / 63 g(2%)
- Autres glucides15,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,78 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,29 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-60,18 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
Protéines
- Protéines8,6 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,52 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,08 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,52 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,46 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,53 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,75 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folates52 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
Minéraux
- Calcium46,8 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium39 / 420 mg(9%)
- Phosphore130 / 700 mg(19%)
- Potassium351 / 3 400 mg(10%)
- Sodium416 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,21 / 0,9 mg(24%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium2,5 / 55 ug(4%)
- Chlorure559 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau90,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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