Haricots Blancs En Conserve Et Égouttés
Les haricots blancs en conserve sont faibles en matières grasses et riches en protéines, ce qui en fait un choix sain pour une alimentation équilibrée. Ils apportent une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant un bon transit intestinal. Ces légumineuses contiennent des minéraux essentiels tels que calcium, fer et potassium qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. De plus, ils fournissent des vitamines du groupe B ainsi que de la vitamine E, participant à une alimentation nutritive et naturelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Blancs En Conserve Et Égouttés contient 148 calories, 9,4 g de protéines, 27,6 g de glucides et 0,38 g de lipides.
- Protéines
- 9,4 g25%
- Glucides
- 27,6 g73%
- Lipides
- 0,4 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides27,6 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires6,2 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4,3 g
- Sucres totaux0,38 g
Lipides
- Lipides totaux0,38 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,16 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines9,4 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,72 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,44 g
- Arginine0,9 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,44 g
- Leucine0,62 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folates84,5 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Choline26 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium94,9 / 1 000 mg(9%)
- Fer3,9 / 8 mg(49%)
- Magnésium66,3 / 420 mg(16%)
- Phosphore118,3 / 700 mg(17%)
- Potassium590,2 / 3 400 mg(17%)
- Sodium442 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(34%)
- Manganèse0,67 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau91,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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