Haricots Pinto En Conserve, Égouttés
Les haricots pinto en conserve sont une excellente source de protéines végétales avec une faible teneur en matières grasses, offrant une option nutritive et légère. Leur richesse en fibres alimentaires soutient une digestion saine et procure une sensation de satiété durable. Ils apportent des minéraux importants tels que le calcium, le fer et le magnésium, essentiels au bien-être général. De plus, ils contiennent du potassium et des vitamines B qui contribuent à l'équilibre du corps et au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Pinto En Conserve, Égouttés contient 148 calories, 9,1 g de protéines, 26,3 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 9,1 g24%
- Glucides
- 26,3 g69%
- Lipides
- 1,2 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides26,3 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires7,2 / 38 g(19%)
- Fibres solubles2,9 g
- Fibres insolubles4,3 g
- Sucres totaux0,7 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Oméga-30,21 g
- Oméga-60,15 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,21 g
Protéines
- Protéines9,1 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,46 g
- Arginine0,47 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,37 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,97 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,67 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,13 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K7,8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folates31,2 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline26 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium81,9 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium41,6 / 420 mg(10%)
- Phosphore131,3 / 700 mg(19%)
- Potassium356,2 / 3 400 mg(10%)
- Sodium310,7 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(37%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2,6 / 55 ug(5%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdène13 / 45 ug(29%)
Autre
- Eau91,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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