Haricots Rouges En Conserve, Égouttés
Les haricots rouges en conserve sont une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, favorisant une alimentation équilibrée. Ils sont faibles en matières grasses, avec peu de graisses saturées, ce qui les rend légers et sains. Riches en minéraux comme le fer, le magnésium et le potassium, ils contribuent au bien-être général. Leur teneur en folates soutient également les fonctions métaboliques essentielles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Rouges En Conserve, Égouttés contient 137 calories, 8,6 g de protéines, 18,2 g de glucides et 0,78 g de lipides.
- Protéines
- 8,6 g30%
- Glucides
- 18,2 g64%
- Lipides
- 0,8 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 137 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides18,2 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires8,5 / 38 g(22%)
- Fibres solubles2,6 g
- Fibres insolubles5,9 g
- Sucres totaux3,1 g
- Sucres ajoutés1,3 / 63 g(2%)
- Autres glucides6,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,78 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,29 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-60,18 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
Protéines
- Protéines8,6 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,52 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,08 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,52 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,46 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,53 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,75 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folates52 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
Minéraux
- Calcium46,8 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium39 / 420 mg(9%)
- Phosphore130 / 700 mg(19%)
- Potassium351 / 3 400 mg(10%)
- Sodium416 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,21 / 0,9 mg(24%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium2,5 / 55 ug(4%)
- Chlorure559 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau90,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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