Haricots Cannellini En Conserve Et Égouttés
Les haricots cannellini en conserve, égouttés, apportent une bonne source de protéines végétales, idéale pour une alimentation équilibrée. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Ce légume sec contient également du calcium, du fer et du magnésium, des minéraux importants pour la solidité des os et le métabolisme. Leur faible teneur en matières grasses et en sucres en fait un choix sain et léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Cannellini En Conserve Et Égouttés contient 150 calories, 9,6 g de protéines, 24,4 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 9,6 g26%
- Glucides
- 24,4 g65%
- Lipides
- 1,5 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides24,4 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires8,8 / 38 g(23%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5,8 g
- Sucres totaux0,65 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,39 g
- Acides gras polyinsaturés0,94 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,92 g
- Oméga-90,39 g
- Acide oléique0,39 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,92 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines9,6 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,91 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,51 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,79 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates182 / 400 ug(46%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline32,5 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium90 / 1 000 mg(9%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium38,1 / 420 mg(9%)
- Phosphore123,1 / 700 mg(18%)
- Potassium263,9 / 3 400 mg(8%)
- Sodium213,2 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganèse0,48 / 2,3 mg(21%)
- Sélénium3,9 / 55 ug(7%)
- Chrome2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdène6,5 / 45 ug(14%)
Autre
- Eau93 / 3 700 g(3%)
Sources
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