Haricots Blancs En Conserve, Égouttés
Les haricots Navy en conserve sont une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Leur faible teneur en graisses saturées en fait un choix à la fois léger et nutritif. Riches en minéraux tels que calcium, fer et magnésium, ils participent à la santé osseuse et au bon fonctionnement du métabolisme. Leur apport en folates et potassium soutient également le métabolisme énergétique et l’équilibre hydrique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Blancs En Conserve, Égouttés contient 155 calories, 8,5 g de protéines, 26 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 8,5 g22%
- Glucides
- 26 g67%
- Lipides
- 1,8 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides26 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires8,9 / 38 g(23%)
- Fibres solubles4,6 g
- Fibres insolubles4,4 g
- Sucres totaux0,39 g
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,39 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-90,39 g
- Acide oléique0,39 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
Protéines
- Protéines8,5 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,73 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,64 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,91 / 16 mg(6%)
- Folates84,5 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Choline32,5 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium83,1 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium38,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore112,7 / 700 mg(16%)
- Potassium239,2 / 3 400 mg(7%)
- Sodium247 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,82 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganèse0,49 / 2,3 mg(21%)
- Sélénium3,9 / 55 ug(7%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau92,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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