Granola À L'avoine Sans Gluten Et Sans Sucre
Cette granola sans gluten et sans sucre est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle offre une quantité appréciable de protéines, utile pour le maintien musculaire. Sa teneur élevée en magnésium et fer contribue au métabolisme énergétique. Avec peu de sucres et de graisses saturées, elle convient parfaitement à une alimentation équilibrée et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Granola À L'avoine Sans Gluten Et Sans Sucre contient 205 calories, 5,5 g de protéines, 32,5 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g11%
- Glucides
- 32,5 g63%
- Lipides
- 6 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 205 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides32,5 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux0,5 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide stéarique0,55 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,27 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,85 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates17,5 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium125 / 3 400 mg(4%)
- Sodium20 / 2 300 mg(1%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau2,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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