Farine D'avoine
La farine d’avoine est une excellente source de glucides complexes et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété prolongée. Elle contient une quantité appréciable de protéines et de bonnes graisses, pour un aliment équilibré et nourrissant. Riche en minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le potassium, elle contribue au bien-être général. Cette farine constitue un choix judicieux pour enrichir une alimentation saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Farine D'avoine contient 156 calories, 5,6 g de protéines, 27,2 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 5,6 g14%
- Glucides
- 27,2 g69%
- Lipides
- 3 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 156 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides27,2 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux0,48 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,64 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
Protéines
- Protéines5,6 / 56 g(10%)
Vitamines
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates13,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine8,1 / 30 ug(27%)
Minéraux
- Calcium19,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium52,8 / 420 mg(13%)
- Phosphore156,4 / 700 mg(22%)
- Potassium147,2 / 3 400 mg(4%)
- Sodium4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(60%)
- Sélénium15,3 / 55 ug(28%)
- Molybdène50 / 45 ug(111%)
Autre
- Eau3,8 / 3 700 g(0%)
Sources
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