Porridge D'avoine Aux Noix Ou Graines
La farine d'avoine avec des noix ou des graines est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle apporte une quantité appréciable de protéines et de glucides, offrant une énergie durable. Cet aliment contient des minéraux essentiels comme le magnésium, le fer et le calcium, qui soutiennent le bien-être général. Faible en sucres et en graisses saturées, il s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (65 g) de Porridge D'avoine Aux Noix Ou Graines contient 280 calories, 7,8 g de protéines, 46,8 g de glucides et 7,2 g de lipides.
- Protéines
- 7,8 g11%
- Glucides
- 46,8 g66%
- Lipides
- 7,2 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 280 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (65 g)
Glucides
- Glucides46,8 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires5,9 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux0,65 g
Lipides
- Lipides totaux7,2 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,13 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide stéarique0,52 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,13 g
- Acide palmitique0,65 g
- Acide éicosénoïque0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines7,8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,42 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,36 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,36 g
- Arginine0,68 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,62 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,33 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates26 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3,3 / 30 ug(11%)
- Choline9,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium78 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium123,5 / 420 mg(29%)
- Phosphore325 / 700 mg(46%)
- Potassium299 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cuivre0,33 / 0,9 mg(36%)
- Manganèse2,6 / 2,3 mg(113%)
- Sélénium22,1 / 55 ug(40%)
- Chrome0,65 / 35 ug(2%)
- Molybdène3,3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau6,5 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
