Saumon
Le saké est une boisson alcoolisée légère avec un apport calorique modéré. Elle contient très peu de matières grasses, y compris les acides gras saturés, ce qui en fait un choix peu gras. Cette boisson fournit des glucides et des sucres naturels, sources d'énergie rapide. De petites quantités de vitamines et minéraux complètent son profil nutritionnel équilibré.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Saumon contient 108 calories, 0,5 g de protéines, 5 g de glucides et 0,1 g de lipides.
- Protéines
- 0,5 g9%
- Glucides
- 5 g87%
- Lipides
- 0,1 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 108 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux0,1 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,03 g
Protéines
- Protéines0,5 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,09 g
- Acide aspartique0,05 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folates1 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotine0,5 / 30 ug(2%)
- Choline0,5 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium0,9 / 420 mg(0%)
- Phosphore2 / 700 mg(0%)
- Potassium10 / 3 400 mg(0%)
- Sodium3,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode0,5 / 150 ug(0%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau82,6 / 3 700 g(2%)
- Alcool11,8 g
Sources
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