Lait D'amande
Le lait d'amande est une alternative légère avec peu de calories et de gras saturés. Il est naturellement riche en vitamine E, un antioxydant qui contribue à protéger les cellules. Cette boisson fournit également des fibres alimentaires et une quantité modérée de protéines végétales. La présence de minéraux tels que le magnésium et le calcium en fait une option nutritive pour les régimes végétaux.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Lait D'amande contient 61 calories, 1,6 g de protéines, 5,8 g de glucides et 3,1 g de lipides.
- Protéines
- 1,6 g11%
- Glucides
- 5,8 g40%
- Lipides
- 3,1 g49%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 61 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides5,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,67 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,22 g
- Fibres insolubles0,44 g
- Sucres totaux2,4 g
- Autres glucides2,7 g
Lipides
- Lipides totaux3,1 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,22 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,67 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,6 g
- Oméga-92,2 g
- Acide oléique2,1 g
- Acide érucique0,04 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,56 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide éicosénoïque0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines1,6 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,27 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine C0,22 / 90 mg(0%)
- Vitamine E3,7 / 15 mg(24%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folates4,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,44 / 30 ug(1%)
- Choline2,2 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,22 / 8 mg(3%)
- Magnésium8,9 / 420 mg(2%)
- Phosphore13,3 / 700 mg(2%)
- Potassium40 / 3 400 mg(1%)
- Sodium17,8 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,22 / 55 ug(0%)
- Chrome0,22 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,44 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau89,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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