Gefüllte Weinblätter
Dieser herzhafte Snack aus gefüllten Blättern ist leicht und geschmackvoll. Er liefert eine anständige Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die eine ausgewogene Verdauung unterstützen. Zudem ist er eine wertvolle Quelle für die Vitamine A, K und E, welche wichtig für Hautgesundheit und Immunsystem sind. Mit moderatem Natrium- und gesättigtem Fettgehalt ist er eine schmackhafte und leichte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (130 g) Gefüllte Weinblätter enthält 125 Kalorien, 4,4 g Protein, 23,1 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 4,4 g14%
- Kohlenhydrate
- 23,1 g74%
- Fett
- 1,7 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,1 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,19 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,1 g
- Erucasäure0,06 g
- Stearinsäure0,07 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Eicosensäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,4 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,32 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,24 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,28 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A844 / 900 ug(94%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K100 / 120 ug(83%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium185 / 3.400 mg(5%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser99 / 3.700 g(3%)
Quellen
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