Gemüse-snack-pack
Dieser vegetarische Snack ist leicht und nährstoffreich, ideal für alle, die eine kalorien- und fettarme Option suchen. Die gute Menge an Ballaststoffen und moderats Eiweiß unterstützt eine gesunde Verdauung. Reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und K trägt er zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefert er essentielle Mineralien wie Kalium, Kalzium und Eisen für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gemüse-snack-pack enthält 50 Kalorien, 1,7 g Protein, 8,5 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 1,7 g14%
- Kohlenhydrate
- 8,5 g70%
- Fett
- 0,9 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt3,4 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Linolsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A255 / 900 ug(28%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K34 / 120 ug(28%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor25,5 / 700 mg(4%)
- Kalium170 / 3.400 mg(5%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,43 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser74,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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