Jani Mit Pilzen
Jani me Kerpudha ist ein herzhaftes Snackprodukt mit niedrigem Kaloriengehalt und einem moderaten Proteingehalt, ideal für einen leichten und gleichzeitig nahrhaften Genuss. Es ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert und die Darmgesundheit unterstützt. Das Produkt liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen, die zum körperlichen Gleichgewicht beitragen. Die Vitamine A und C tragen zur gesunden Haut und zur Stärkung der körpereigenen Abwehr bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Jani Mit Pilzen enthält 400 Kalorien, 15 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 15 g17%
- Kohlenhydrate
- 45 g52%
- Fett
- 12 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe4,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate32 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,79 g
- Valin0,79 g
- Alanin0,79 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,79 g
- Arginin0,95 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,79 g
- Glycin0,71 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat65 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
