Scharfe Gurken

Name: Scharfe Gurken: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Würzige Gewürzgurken sind ein kalorienarmes und geschmackvolles Snack-Highlight mit sehr geringem Fettgehalt. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit einem hohen Natrium- und Kaliumgehalt tragen sie zum Elektrolytgleichgewicht bei. Außerdem enthalten sie Vitamin K, das wichtig für die Blutgerinnung ist.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (28 g) Scharfe Gurken enthält 4 Kalorien, 0,17 g Protein, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,05 g Fett.

4kcal

Protein: 0,2 g17%
Kohlenhydrate: 0,7 g71%
Fett: 0,1 g12%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 4 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (28 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate0,7 / 313 g(0%)
Ballaststoffe0,28 / 38 g(1%)
Lösliche Ballaststoffe0,14 g
Unlösliche Ballaststoffe0,14 g
Zucker gesamt0,42 g

Fette

Fett gesamt0,05 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g

Protein

Protein0,17 / 56 g(0%)

Vitamine

Vitamin A0,56 / 900 ug(0%)
Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
Vitamin B60,01 / 1,3 mg(0%)
Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
Niacin (B3)0,08 / 16 mg(1%)
Folat1,4 / 400 ug(0%)
Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
Biotin0,56 / 30 ug(2%)
Cholin0,56 / 550 mg(0%)

Mineralstoffe

Kalzium5 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,1 / 8 mg(1%)
Magnesium2,8 / 420 mg(1%)
Phosphor5,6 / 700 mg(1%)
Kalium39,2 / 3.400 mg(1%)
Natrium224 / 2.300 mg(10%)
Zink0,03 / 11 mg(0%)
Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
Selen0,28 / 55 ug(1%)

Sonstiges

Wasser26,6 / 3.700 g(1%)

Quellen

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