Gefrorene Hashbrowns
Gefrorene Hash Browns sind ein leichter und schmackhafter Snack mit niedrigem Fettgehalt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen, die den täglichen Gesundheitsbedarf unterstützen. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während Vitamin C das Immunsystem stärkt. Mit wenigen Kalorien und geringem Zuckergehalt sind sie eine ausgewogene Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Gefrorene Hashbrowns enthält 57 Kalorien, 1,4 g Protein, 12,4 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
- Protein
- 1,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 12,4 g84%
- Fett
- 0,4 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 57 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,4 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Zucker gesamt0,56 g
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,05 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,23 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,69 / 8 mg(9%)
- Magnesium7,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor32,9 / 700 mg(5%)
- Kalium199,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium15,4 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser55,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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