Zartbitterschokolade
Bitterschokolade liefert reichlich Energie durch ihren hohen Kalorien- und Kohlenhydratgehalt. Besonders erwähnenswert ist der Ballaststoffanteil, der die Verdauung unterstützt und länger satt hält. Sie enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium, die zur Nährstoffversorgung beitragen. Dieses Genussmittel verbindet intensiven Geschmack mit wertvollen Nährstoffen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Zartbitterschokolade enthält 146 Kalorien, 2 g Protein, 14,8 g Kohlenhydrate und 11,2 g Fett.
- Protein
- 2 g5%
- Kohlenhydrate
- 14,8 g35%
- Fett
- 11,2 g60%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt10,6 g
- Zugesetzter Zucker10,6 / 63 g(17%)
Fette
- Fett gesamt11,2 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,7 / 25 g(27%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Omega-60,56 g
- Omega-93,9 g
- Ölsäure3,9 g
- Stearinsäure4,5 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure2,2 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,06 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,29 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,5 / 8 mg(32%)
- Magnesium28 / 420 mg(7%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium134,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium5,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser0,42 / 3.700 g(0%)
- Koffein22 mg
Quellen
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