Zartbitterschokoladenstückchen
Dunkle Schokoladenstückchen sind eine reichhaltige Leckerei mit beachtlichem Ballaststoffanteil, der die Verdauung unterstützt. Sie sind eine natürliche Quelle von Eisen und Magnesium, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind. Kalzium und Kalium tragen zur Stärkung der Knochen und zur Muskelgesundheit bei. Trotz des Zuckergehalts bieten sie auch etwas Protein und sind somit ein ausgewogener Genuss für zwischendurch.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Zartbitterschokoladenstückchen enthält 140 Kalorien, 1,1 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 10,1 g Fett.
- Protein
- 1,1 g3%
- Kohlenhydrate
- 16 g40%
- Fett
- 10,1 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker11,2 / 63 g(18%)
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
Fette
- Fett gesamt10,1 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5,9 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,5 g
- Laurinsäure0,28 g
- Stearinsäure3,4 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A4,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium5,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Chrom0,14 / 35 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser0,56 / 3.700 g(0%)
- Koffein22 mg
Quellen
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