70% Dunkle Schokolade
70 % dunkle Schokolade ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und enthält einen moderaten Eiweißgehalt. Sie besticht durch wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Kalium, die wichtige Körperfunktionen unterstützen. Trotz eines höheren Anteils an gesättigten Fetten bleibt sie ein köstlicher und gehaltvoller Genuss. Der ausgewogene Zuckergehalt macht sie zu einer befriedigenden Wahl für bewussten Naschgenuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) 70% Dunkle Schokolade enthält 167 Kalorien, 2,2 g Protein, 12,9 g Kohlenhydrate und 11,9 g Fett.
- Protein
- 2,2 g5%
- Kohlenhydrate
- 12,9 g31%
- Fett
- 11,9 g64%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 167 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt6,7 g
- Zugesetzter Zucker6,7 / 63 g(11%)
Fette
- Fett gesamt11,9 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6,9 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Cholesterin0,84 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,34 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Vitamine
- Vitamin A0,56 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,3 / 8 mg(42%)
- Magnesium63,8 / 420 mg(15%)
- Phosphor86,2 / 700 mg(12%)
- Kalium200,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium5,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,93 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(55%)
- Mangan0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selen1,9 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser0,38 / 3.700 g(0%)
- Koffein22 mg
Quellen
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