Zartbitterschokolade

Name: Zartbitterschokolade: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dunkle Schokolade ist eine köstliche Quelle für Eisen und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert sie Kalium und Phosphor, die für den Elektrolythaushalt und die Knochengesundheit bedeutend sind. Dieses süße Vergnügen enthält moderate Mengen an Fett und Kalorien und eignet sich gut für den gelegentlichen Genuss.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (28 g) Zartbitterschokolade enthält 162 Kalorien, 1,7 g Protein, 14,7 g Kohlenhydrate und 10,7 g Fett.

162kcal

Protein: 1,7 g4%
Kohlenhydrate: 14,7 g36%
Fett: 10,7 g60%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 162 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (28 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate14,7 / 313 g(5%)
Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
Lösliche Ballaststoffe0,84 g
Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
Zucker gesamt10,3 g
Zugesetzter Zucker10,3 / 63 g(16%)

Fette

Fett gesamt10,7 / 83 g(13%)
Gesättigte Fettsäuren6,2 / 25 g(25%)
Transfettsäuren0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
Cholesterin1,7 / 300 mg(1%)
Omega-30,02 g
Omega-60,32 g
Omega-93,2 g
Ölsäure3,2 g
Caprinsäure0,02 g
Laurinsäure0,02 g
Stearinsäure3,3 g
Caprylsäure0,01 g
Linolsäure0,32 g
Myristinsäure0,05 g
Palmitinsäure2,6 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g

Protein

Protein1,7 / 56 g(3%)

Aminosäuren

Lysin0,08 g
Serin0,08 g
Valin0,06 g
Alanin0,08 g
Cystin0,03 g
Cystein0,03 g
Prolin0,18 g
Arginin0,17 g
Histidin0,04 g
Threonin0,04 g
Isoleucin0,06 g
Methionin0,02 g
Tryptophan0,01 g
Glutaminsäure0,35 g
Asparaginsäure0,18 g
Phenylalanin0,09 g
Glycin0,06 g
Leucin0,1 g
Tyrosin0,07 g

Vitamine

Vitamin A0,84 / 900 ug(0%)
Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
Vitamin K2 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
Folat7 / 400 ug(2%)
Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
Cholin6,7 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium17,4 / 1.000 mg(2%)
Eisen1,8 / 8 mg(22%)
Magnesium49,3 / 420 mg(12%)
Phosphor72,8 / 700 mg(10%)
Kalium158,8 / 3.400 mg(5%)
Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
Zink0,74 / 11 mg(7%)
Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
Mangan0,37 / 2,3 mg(16%)
Selen2,4 / 55 ug(4%)

Sonstiges

Wasser0,35 / 3.700 g(0%)
Koffein24 mg

Quellen

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