Thailändische Chilisauce

Diese thailändische Chili-Sauce ist ein leichter, fettarmer Genuss mit einem deutlich wahrnehmbaren natürlichen Zuckeranteil, der ihr eine süßlich-scharfe Note verleiht. Sie liefert eine beachtliche Menge an Kohlenhydraten, vor allem durch die enthaltenen Zucker, und eignet sich hervorragend als kalorienbewusste Würze. Ein interessanter Vitamin-C-Gehalt und kleine Mengen an Mineralstoffen wie Natrium, Eisen und Kalzium unterstützen eine ausgewogene Ernährung. Ideal, um Gerichte exotisch zu verfeinern und gleichzeitig leicht zu bleiben.

Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (30 g) Thailändische Chilisauce enthält 60 Kalorien, 0,15 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 0,03 g Fett.

60kcal
Protein
0,2 g1%
Kohlenhydrate
15 g99%
Fett
0 g0%

der Kalorien

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?

  • Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
  • YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
  • SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
  • Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
  • TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
  • Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (30 g)

Kohlenhydrate

  • Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
  • Ballaststoffe0,15 / 38 g(0%)
  • Lösliche Ballaststoffe0,09 g
  • Unlösliche Ballaststoffe0,06 g
  • Zucker gesamt14,4 g
  • Zugesetzter Zucker14,4 / 63 g(23%)

Fette

  • Fett gesamt0,03 / 83 g(0%)

Protein

  • Protein0,15 / 56 g(0%)

Vitamine

  • Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)

Mineralstoffe

  • Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
  • Eisen0,15 / 8 mg(2%)
  • Magnesium1,5 / 420 mg(0%)
  • Phosphor3 / 700 mg(0%)
  • Kalium15 / 3.400 mg(0%)
  • Natrium150 / 2.300 mg(7%)
  • Zink0,06 / 11 mg(1%)
  • Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
  • Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
  • Selen0,6 / 55 ug(1%)

Sonstiges

  • Wasser14,7 / 3.700 g(0%)

Quellen

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