Walnussöl
Walnussöl ist eine hochwertige Fettquelle mit einem hohen Gesamtfettanteil und niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Zudem liefert es Vitamin K, das eine Rolle bei der Blutgerinnung spielt. Mit einem moderaten Gehalt an Vitamin E bereichert es Ihre Gerichte auf gesunde Weise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Walnussöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,9 g
- Omega-31,5 g
- Omega-67,4 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure3,1 g
- Stearinsäure0,28 g
- Linolsäure7,4 g
- Palmitinsäure0,98 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,5 g
Vitamine
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Cholin0,06 / 550 mg(0%)
Quellen
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