Pflanzenöl
Pflanzenöl liefert aufgrund seines hohen Fettgehalts eine ausgezeichnete Energiequelle. Es ist reich an Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Zudem enthält es eine beachtliche Menge an Omega-3-Fettsäuren, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Mit moderaten gesättigten Fettsäuren ist es vielseitig in der Küche einsetzbar.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Pflanzenöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Omega-31,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-90,1 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure4,6 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,95 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Vitamine
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
Mineralstoffe
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Zink0 / 11 mg(0%)
Quellen
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