Sonnenblumenöl
Sonnenblumenöl ist reich an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die eine hohe Energiedichte liefern. Es zeichnet sich besonders durch seinen hohen Gehalt an Vitamin E aus, einem starken Antioxidans, das Haut und Zellen unterstützt. Zudem enthält es geringe Mengen der Vitamine A und K, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Aufgrund seines Nährstoffprofils ist es eine schmackhafte Möglichkeit, Mahlzeiten mit wichtigen Nährstoffen zu bereichern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Sonnenblumenöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,4 g
- Omega-30,01 g
- Omega-68,4 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,46 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure8,4 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,74 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Vitamine
- Vitamin A0,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin E8,4 / 15 mg(56%)
- Vitamin K0,32 / 120 ug(0%)
- Cholin0,01 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Zink0 / 11 mg(0%)
- Chrom0,18 / 35 ug(1%)
Quellen
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