Mandelöl
Mandelöl ist eine reiche Quelle gesunder Fette und liefert ein rein lipidhaltiges Profil für eine ausgewogene Ernährung. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin E, das wichtig für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress ist. Auch Vitamin K trägt zur allgemeinen Gesundheit bei. Dieses vielseitige Öl bereichert Salate und Gerichte mit seinem feinen Geschmack und seinen Nährvorteilen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Mandelöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Omega-62,4 g
- Omega-99,7 g
- Ölsäure9,7 g
- Stearinsäure0,24 g
- Linolsäure2,4 g
- Palmitinsäure0,91 g
Vitamine
- Vitamin E5,5 / 15 mg(37%)
- Vitamin K0,98 / 120 ug(1%)
- Cholin0,06 / 550 mg(0%)
Quellen
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