Ungesalzene Margarine

Name: Ungesalzene Margarine: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Ungesalzene Margarine ist reich an Fetten, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, die für eine cremige Konsistenz sorgen. Sie zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an den Vitaminen A, E und K aus, die wichtig für Haut und Knochen sind. Zudem liefert sie Omega-3-Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Mit wenig Zucker und Protein ist sie eine vielseitige Zutat zur geschmacklichen Bereicherung ohne zusätzliches Salz.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (14 g) Ungesalzene Margarine enthält 100 Kalorien, 0,03 g Protein, 0,1 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.

100kcal

Protein: 0 g0%
Kohlenhydrate: 0,1 g0%
Fett: 11,3 g99%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (14 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate0,1 / 313 g(0%)

Fette

Fett gesamt11,3 / 83 g(14%)
Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
Transfettsäuren1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
Omega-30,5 g
Omega-63,1 g
Omega-95,2 g
Ölsäure5,2 g
Caprinsäure0 g
Erucasäure0 g
Laurinsäure0,03 g
Stearinsäure0,84 g
Caprylsäure0 g
Linolsäure3,1 g
Myristinsäure0,02 g
Palmitinsäure1,1 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
Docosahexaensäure (DHA)0 g
Docosapentaensäure (DPA)0 g

Protein

Protein0,03 / 56 g(0%)

Vitamine

Vitamin A114,7 / 900 ug(13%)
Vitamin C0,02 / 90 mg(0%)
Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
Vitamin K12,9 / 120 ug(11%)
Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
Vitamin B120,01 / 2,4 ug(1%)
Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
Folat0,14 / 400 ug(0%)
Cholin1,7 / 550 mg(0%)

Mineralstoffe

Kalzium0,42 / 1.000 mg(0%)
Eisen0 / 8 mg(0%)
Magnesium0,28 / 420 mg(0%)
Phosphor0,7 / 700 mg(0%)
Kalium2,5 / 3.400 mg(0%)
Natrium0,28 / 2.300 mg(0%)

Sonstiges

Wasser2,4 / 3.700 g(0%)

Quellen

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