Margarine
Margarine ist eine reiche Fettquelle, die dem Körper wichtige Energie liefert. Sie enthält hohe Mengen an den Vitaminen A, E und K, die für Hautgesundheit und das Immunsystem bedeutend sind. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren fördern das Herz-Kreislauf-System. Zucker ist nicht vorhanden, jedoch weist Margarine gesättigte Fette und nur wenig Eiweiß auf.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Margarine enthält 100 Kalorien, 0,03 g Protein, 0,11 g Kohlenhydrate und 11,2 g Fett.
- Protein
- 0 g0%
- Kohlenhydrate
- 0,1 g0%
- Fett
- 11,2 g99%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,11 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt11,2 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,82 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Omega-30,7 g
- Omega-63 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,81 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,99 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
Protein
- Protein0,03 / 56 g(0%)
Vitamine
- Vitamin A114,7 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,01 / 90 mg(0%)
- Vitamin E2,2 / 15 mg(14%)
- Vitamin K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Folat0,14 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,42 / 1.000 mg(0%)
- Magnesium0,14 / 420 mg(0%)
- Phosphor0,7 / 700 mg(0%)
- Kalium2,4 / 3.400 mg(0%)
- Natrium92 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser2,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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