Sojaöl
Sojaöl ist reich an Fetten und liefert somit eine konzentrierte Energiequelle mit hohem Kaloriengehalt. Es enthält bedeutende Mengen an Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Zudem bietet es einen hohen Gehalt an Vitamin K, das für die Blutgerinnung notwendig ist. Darüber hinaus enthält das Öl Omega-3-Fettsäuren, die zur Erhaltung eines gesunden Fettgleichgewichts beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Sojaöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,1 g
- Omega-30,91 g
- Omega-67,1 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Stearinsäure0,57 g
- Linolsäure7,1 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Eicosensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,91 g
Vitamine
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K25,8 / 120 ug(21%)
- Cholin0,03 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Eisen0,01 / 8 mg(0%)
- Zink0 / 11 mg(0%)
- Chlorid0,7 / 2.300 mg(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
