Rapsöl
Rapsöl ist eine hervorragende Quelle für gesunde Fette mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Es enthält viel Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Zudem liefert es eine bedeutende Menge an Vitamin K, das wichtig für starke Knochen ist. Darüber hinaus ist es reich an Omega-3-Fettsäuren, die für das allgemeine Wohlbefinden förderlich sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Rapsöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Omega-31,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-98,7 g
- Ölsäure8,5 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,27 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,59 g
- Eicosensäure0,27 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
Vitamine
- Vitamin E2,5 / 15 mg(16%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Cholin0,03 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Chlorid0,56 / 2.300 mg(0%)
Quellen
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