Erdnussöl
Erdnussöl ist ein reines Fett mit einem hohen Energiegehalt aufgrund seines Kalorienreichtums. Es zeichnet sich durch einen bemerkenswerten Gehalt an Vitamin E aus, einem natürlichen Antioxidans, das die Zellen schützt. Das Öl enthält beachtliche Mengen an gesättigten Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Es eignet sich besonders für alle, die ein geschmackvolles Fett ohne Kohlenhydrate oder Zucker suchen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Erdnussöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Omega-30,04 g
- Omega-64,5 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure6,3 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,44 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Eicosensäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Vitamine
- Vitamin E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Cholin0,01 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium0,14 / 420 mg(0%)
- Phosphor0,42 / 700 mg(0%)
- Zink0 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
Quellen
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