Raffiniertes Olivenöl
Raffiniertes Olivenöl ist eine wertvolle Quelle gesunder Fette mit einem hohen Anteil an Gesamtfett, das Energie liefert. Es ist reich an Vitamin E, einem starken Antioxidans, das die Zellen schützt. Das Öl enthält zudem Vitamin K, das für den Knochenstoffwechsel wichtig ist. Außerdem liefert es eine kleine Menge Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Raffiniertes Olivenöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Omega-30,09 g
- Omega-61,3 g
- Omega-910,2 g
- Ölsäure9,8 g
- Erucasäure0,15 g
- Stearinsäure0,34 g
- Linolsäure1,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
Vitamine
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K8,4 / 120 ug(7%)
- Cholin0,04 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,14 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Kalium0,14 / 3.400 mg(0%)
- Natrium0,28 / 2.300 mg(0%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
Quellen
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