Olivenöl-mayo
Olivenöl-Mayonnaise liefert einen hohen Anteil an Gesamtfetten, einschließlich moderater gesättigter Fettsäuren, was eine konzentrierte Energiequelle darstellt. Sie enthält weder Proteine noch Kohlenhydrate und eignet sich somit gut für eine zuckerarme Ernährung. Reich an Vitaminen wie E und K unterstützt sie die Gesundheit von Haut und Knochen. Zusätzlich liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Natrium, die für das Elektrolytgleichgewicht bedeutend sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Olivenöl-mayo enthält 60 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Fett
- 6 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,98 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin4,9 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,66 g
- Omega-94,3 g
- Ölsäure4,3 g
- Stearinsäure0,14 g
- Linolsäure0,66 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Vitamine
- Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin1,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium0,7 / 420 mg(0%)
- Phosphor7 / 700 mg(1%)
- Kalium11,2 / 3.400 mg(0%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,03 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod0,7 / 150 ug(0%)
- Chrom0,14 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,28 / 45 ug(1%)
- Chlorid7 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
