Leichte Margarinemischung
Diese leichte Margarine liefert wichtige Vitamine A und E, die für Hautgesundheit und antioxidativen Schutz sorgen. Sie enthält moderate Fettmengen bei niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was sie für eine ausgewogene Ernährung prädestiniert. Zudem bietet sie Kohlenhydrate mit einem sehr geringen Zuckergehalt und trägt so zur Energieaufnahme bei. Ihr Natriumgehalt verleiht Speisen wohltuenden Geschmack, ohne zu schwer zu wirken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Leichte Margarinemischung enthält 44 Kalorien, 0,07 g Protein, 1,6 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
- Protein
- 0,1 g1%
- Kohlenhydrate
- 1,6 g14%
- Fett
- 4,2 g85%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 44 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,6 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt0,06 g
- Zugesetzter Zucker0,06 / 63 g(0%)
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,74 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,31 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,38 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,07 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,02 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A117,6 / 900 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,4 / 1.000 mg(0%)
- Phosphor2,2 / 700 mg(0%)
- Kalium2,2 / 3.400 mg(0%)
- Natrium104,6 / 2.300 mg(5%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser7,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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