Margarine

Name: Margarine: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Die Margarine Blend ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie A, E und K, die wichtig für Hautgesundheit und Blutgerinnung sind. Der hohe Fettgehalt liefert energiereiche Nährstoffe, darunter gesättigte Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, die für verschiedene Körperfunktionen von Bedeutung sind. Sie enthält moderate Mengen an Mineralstoffen wie Kalzium und Phosphor bei gleichzeitig niedrigem Natriumgehalt. Auch der geringe Vitamin-D-Gehalt trägt zur Knochengesundheit und Immunstärkung bei.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (14 g) Margarine enthält 101 Kalorien, 0,09 g Protein, 0,1 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.

101kcal

Protein: 0,1 g0%
Kohlenhydrate: 0,1 g0%
Fett: 11,3 g99%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 101 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (14 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate0,1 / 313 g(0%)

Fette

Fett gesamt11,3 / 83 g(14%)
Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
Transfettsäuren1,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
Cholesterin7 / 300 mg(2%)
Omega-30,27 g
Omega-62,7 g
Omega-94,3 g
Ölsäure4,3 g
Caprinsäure0,05 g
Laurinsäure0,05 g
Stearinsäure0,87 g
Caprylsäure0,02 g
Linolsäure2,7 g
Myristinsäure0,22 g
Palmitinsäure1,5 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g

Protein

Protein0,09 / 56 g(0%)

Vitamine

Vitamin A114,7 / 900 ug(13%)
Vitamin C0,01 / 90 mg(0%)
Vitamin D0,02 / 15 ug(0%)
Vitamin E0,62 / 15 mg(4%)
Vitamin K11 / 120 ug(9%)
Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
Folat0,28 / 400 ug(0%)
Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
Cholin1,5 / 550 mg(0%)

Mineralstoffe

Kalzium2,7 / 1.000 mg(0%)
Eisen0,01 / 8 mg(0%)
Magnesium0,21 / 420 mg(0%)
Phosphor2,3 / 700 mg(0%)
Kalium4,1 / 3.400 mg(0%)
Natrium100,7 / 2.300 mg(4%)
Zink0 / 11 mg(0%)
Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
Mangan0 / 2,3 mg(0%)
Selen0,05 / 55 ug(0%)

Sonstiges

Wasser2,3 / 3.700 g(0%)

Quellen

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