Avocadoöl
Avocadoöl liefert eine hohe Menge an Gesamtfetten, darunter einen beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Es ist besonders reich an Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Omega-3-Fettsäuren ergänzen das Öl um wichtige Nährstoffe für eine ausgewogene Ernährung. Aufgrund seines hohen Kaloriengehalts eignet es sich hervorragend, um Mahlzeiten Geschmack und Energie zu verleihen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Avocadoöl enthält 124 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Omega-30,13 g
- Omega-61,8 g
- Omega-99,5 g
- Ölsäure9,5 g
- Stearinsäure0,09 g
- Linolsäure1,8 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
Vitamine
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
Quellen
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