Leinöl
Leinöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Es enthält außerdem eine beachtliche Menge an Vitamin E, das als Antioxidans die Zellen schützt. Das Öl besteht hauptsächlich aus Fett, weist jedoch einen moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren auf. Ideal zum Verfeinern von Salaten oder kalten Gerichten bereichert es jede Mahlzeit auf gesunde Weise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Leinöl enthält 124 Kalorien, 0,02 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 0 g0%
- Fett
- 14 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Omega-37,5 g
- Omega-62 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,47 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,72 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)7,5 g
Protein
- Protein0,02 / 56 g(0%)
Vitamine
- Vitamin E2,5 / 15 mg(16%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Cholin0,03 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,14 / 1.000 mg(0%)
- Phosphor0,14 / 700 mg(0%)
- Zink0,01 / 11 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,02 / 3.700 g(0%)
Quellen
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