Chia-öl
Chiaöl ist reich an gesunden Fetten, insbesondere an Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für die Herzgesundheit sind. Es enthält nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren und unterstützt so eine ausgewogene Fettaufnahme. Ohne Proteine, Kohlenhydrate oder Zucker bietet es eine pure, natürliche Ergänzung für vielfältige Gerichte. Aufgrund seines hohen Energiegehalts eignet es sich hervorragend als nahrhafte Alternative zu herkömmlichen Speiseölen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Chia-öl enthält 139 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 13,9 g Fett.
- Fett
- 13,9 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 139 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt13,9 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren0,41 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13,4 g
- Omega-38,4 g
- Omega-62,8 g
- Ölsäure0,02 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure2,8 g
- Palmitinsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)8,4 g
Quellen
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