Kräuterölfondue
Dieses Kräuter-Öl-Fondue ist eine köstliche Quelle für Eiweiß und ausgewogene Fette, inklusive moderater Mengen an gesättigten Fettsäuren. Es liefert eine beachtliche Menge an Vitamin E, einem natürlichen Antioxidans, das die Zellgesundheit unterstützt. Die enthaltenen Vitamine K und A erhöhen den Nährwert zusätzlich. Eisen und Kalzium runden diese schmackhafte und nährstoffreiche Komposition ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Kräuterölfondue enthält 221 Kalorien, 5 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
- Protein
- 5 g9%
- Kohlenhydrate
- 3 g5%
- Fett
- 21 g86%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 221 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,1 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,05 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,05 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-67,7 g
- Omega-99,7 g
- Ölsäure9,7 g
- Stearinsäure1,1 g
- Linolsäure7,6 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,22 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,29 g
- Arginin0,51 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E6 / 15 mg(40%)
- Vitamin K9 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium2 / 420 mg(0%)
- Phosphor5 / 700 mg(1%)
- Kalium15 / 3.400 mg(0%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser0,5 / 3.700 g(0%)
- Alkohol0,5 g
Quellen
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