Kokosöl
Kokosöl ist eine reichhaltige Quelle gesättigter Fettsäuren und bietet eine hohe Energiedichte. Es enthält keine Proteine oder Kohlenhydrate, was es für kohlenhydratarme Ernährungsweisen geeignet macht. Spuren von Vitamin E und Vitamin K sind enthalten, während Mineralstoffe nur sehr gering vorhanden sind. Das Öl liefert konzentrierte Energie durch seinen hohen Fettgehalt und sollte in Maßen genossen werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Kokosöl enthält 125 Kalorien, 0 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 13,9 g Fett.
- Fett
- 13,9 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt13,9 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren11,6 / 25 g(46%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Omega-30 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,88 g
- Ölsäure0,88 g
- Caprinsäure0,75 g
- Laurinsäure5,9 g
- Stearinsäure0,35 g
- Caprylsäure0,95 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Vitamine
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,08 / 120 ug(0%)
- Cholin0,04 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,14 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,01 / 8 mg(0%)
- Zink0 / 11 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0 / 3.700 g(0%)
Quellen
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