Foul Mudammas
Foul Mudammas ist ein nährstoffreiches Lebensmittel mit hohem pflanzlichen Proteingehalt und wenig Fett. Der hohe Ballaststoffanteil unterstützt eine gesunde Verdauung und das Wohlbefinden des Darms. Es liefert zudem Eisen und Kalium, wichtige Mineralstoffe für Energie und Elektrolytgleichgewicht. Darüber hinaus enthält es die Vitamine C, A, E und K, die antioxidative Vorteile und wichtige Nährstoffe bieten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Foul Mudammas enthält 240 Kalorien, 16 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 16 g27%
- Kohlenhydrate
- 36 g61%
- Fett
- 3 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe14 / 38 g(37%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,15 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,86 g
- Valin1 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,86 g
- Arginin1,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,78 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2,5 / 55 ug(5%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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