Balilah
Balilah ist eine fettarme Hülsenfrucht mit einem hohen Proteingehalt und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung. Ihr Gehalt an Kohlenhydraten und Ballaststoffen unterstützt das Sättigungsgefühl und die Verdauungsgesundheit. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ergänzend enthält sie wertvolle Vitamine wie Vitamin C und Folsäure, die den Stoffwechsel und das Immunsystem stärken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Balilah enthält 160 Kalorien, 11 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 11 g29%
- Kohlenhydrate
- 25 g65%
- Fett
- 1,1 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,5 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,5 g
- Arginin1 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium370 / 2.300 mg(16%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
Quellen
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