Ful Medames
Foul Medammas bietet wertvolles pflanzliches Eiweiß und reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Es enthält nennenswerte Mengen an Eisen und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden und den Energiestoffwechsel. Mit einem hohen Gehalt an Vitamin C trägt es zu natürlichen Abwehrkräften bei, während Folsäure eine wichtige Rolle in der Zellfunktion spielt. Der moderate Fettgehalt, überwiegend ungesättigt, macht es zu einer idealen Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Ful Medames enthält 354 Kalorien, 15,5 g Protein, 41,8 g Kohlenhydrate und 16,1 g Fett.
- Protein
- 15,5 g17%
- Kohlenhydrate
- 41,8 g45%
- Fett
- 16,1 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 354 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe13,3 / 38 g(35%)
- Lösliche Ballaststoffe6,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,6 g
- Zucker gesamt3 g
- Sonstige Kohlenhydrate25,5 g
Fette
- Fett gesamt16,1 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-910,7 g
- Ölsäure10,7 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein15,5 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,78 g
- Valin0,93 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,93 g
- Arginin1,4 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin0,78 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C60 / 90 mg(67%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folat250 / 400 ug(63%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium125 / 420 mg(30%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
Quellen
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