Ful Medames
Foul Medames ist eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die es zu einer sättigenden und ausgewogenen Wahl machen. Es enthält wenig Fett, besonders gesättigte Fettsäuren, wodurch es leicht und nahrhaft bleibt. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem bietet es bedeutende B-Vitamine sowie antioxidative Vitamine wie C und E.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (240 g) Ful Medames enthält 254 Kalorien, 12 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 12 g19%
- Kohlenhydrate
- 43 g67%
- Fett
- 4 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 254 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,36 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,5 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,9 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
Quellen
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