Jalapeño-cheddar-bagel
Das Jalapeño-Cheddar-Bagel bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten und ist somit eine nahrhafte Wahl. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Der Gehalt an Kalzium und Eisen trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während der niedrige Fettanteil eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Ein kleiner Anteil an den Vitaminen A und C ergänzt die Nährstoffzufuhr.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (128 g) Jalapeño-cheddar-bagel enthält 330 Kalorien, 15 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 15 g17%
- Kohlenhydrate
- 63 g72%
- Fett
- 4 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (128 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,45 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,95 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin0,82 g
- Serin0,66 g
- Valin0,82 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin1,2 g
- Arginin0,82 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,74 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,82 g
- Glycin0,66 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.230 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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