Pur-bagel
Das einfache Bagel ist eine nahrhafte Wahl mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der den täglichen Stoffwechsel unterstützt. Es ist fettarm, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und daher leicht und gut verdaulich. Mit seinem hohen Kohlenhydratgehalt liefert es langanhaltende Energie, während der Ballaststoffgehalt die Verdauung fördert. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die für grundlegende Körperfunktionen wesentlich sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Pur-bagel enthält 290 Kalorien, 10 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 10 g14%
- Kohlenhydrate
- 56 g81%
- Fett
- 1,5 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,49 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,85 g
- Arginin0,71 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,41 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium102 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium115 / 3.400 mg(3%)
- Natrium440 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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