Everything-bagel
Das Everything Bagel liefert eine ausgewogene Energiequelle, perfekt für einen kraftvollen Start in den Tag. Es ist proteinreich und unterstützt so den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung. Ebenso enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Everything-bagel enthält 290 Kalorien, 10 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 10 g14%
- Kohlenhydrate
- 52 g73%
- Fett
- 4 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,68 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt4,3 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,4 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,17 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Eicosensäure0,17 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,48 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,77 g
- Arginin0,6 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,54 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat68 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor85 / 700 mg(12%)
- Kalium136 / 3.400 mg(4%)
- Natrium409,7 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
Sonstiges
- Wasser32,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
